수면루틴 #늦게자도피곤없는법 #수면관리 #피로회복팁 #하루관리1 늦게 자도 피곤하지 않은 루틴이 있을까? 현대인의 고질병 중 하나, 바로 ‘수면 부족’입니다. 야근, 학업, 취미 활동 등으로 인해 자는 시간이 점점 늦어지고, 아침은 어김없이 시작되죠. 그렇다면 과연 늦게 자더라도 피곤하지 않은 루틴이 가능할까요? 이번 글에서는 수면 시간이 부족한 상황에서도 덜 피로하게 하루를 보내는 생활 루틴과 회복 전략을 정리해봤습니다.목차늦게 자는 습관, 왜 피로를 유발할까?수면의 질을 높이는 핵심 조건늦게 자도 덜 피곤한 루틴 만들기짧은 수면을 보완하는 방법지속 가능한 생활 습관 만들기 늦게 자는 습관, 왜 피로를 유발할까?사람의 몸은 생체 리듬(서카디언 리듬)에 따라 낮에는 활동하고, 밤에는 회복하는 구조로 설계되어 있습니다. 늦게 자면 이 리듬이 깨지게 되고, 뇌와 장기, 호르몬의 회복 주기가 꼬이게 됩니다. 특히.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음