반응형 수면습관 #스마트폰끊기 #숙면루틴 #디지털디톡스 #자기전습관1 자기 전 스마트폰 멀리하는 진짜 방법 잠들기 전 스마트폰만 안 보면 되는데, 왜 그렇게 어려운 걸까요? “5분만 보고 잘게…”라는 말로 시작된 스크롤은 어느새 새벽 1시를 지나버립니다. 수면의 질이 떨어지는 걸 알면서도, 손에서 폰을 놓지 못하는 이유는 단순한 습관이 아닙니다. 우리 뇌의 자극 중독, 감정 회피, 보상 심리까지 복잡하게 얽혀 있기 때문이죠. 이 글에서는 그 원인을 제대로 짚고, 실제로 효과 본 실천 루틴을 공유합니다.목차자기 전 스마트폰, 왜 놓기 힘든 걸까?수면을 방해하는 진짜 원인스마트폰 끊는 저녁 루틴 만들기습관으로 만드는 실천 팁 요약자기 전 스마트폰, 왜 놓기 힘든 걸까?단순히 재미있어서일까요? 사실 더 깊은 이유가 있습니다. 1. 하루 동안 쌓인 스트레스를 해소하고 싶어서, 2. 현실에서 도피하거나 감정을 마주치기.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
