수면습관개선 #불면증극복 #건강한잠 #생활리듬 #수면위생1 밤에 잘 못 자는 사람들의 공통점 누워도 잠이 오지 않고, 뒤척이다가 결국 새벽을 맞이하곤 하시나요? 수면 부족은 단순히 피로의 문제가 아니라, 면역력 저하와 기분 장애로도 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 밤에 잠을 잘 못 자는 사람들에게서 공통적으로 나타나는 습관과 원인을 짚어보고, 건강한 수면을 위한 생활 습관 개선 팁을 알려드립니다.목차수면 부족이 가져오는 변화밤에 잠 못 드는 사람들의 공통된 습관수면을 방해하는 대표적 행동 5가지좋은 잠을 부르는 생활 루틴 만들기실천 가능한 수면 개선 전략 수면 부족이 가져오는 변화밤에 제대로 잠들지 못하는 상태가 반복되면, 신체는 피로를 회복하지 못한 채 누적된 스트레스로 무너집니다. 면역력 저하, 집중력 저하, 감정 기복, 위장 문제 등 전신 건강에 영향을 미치며, 심한 경우 우울감이나 불안.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음