커피 줄이고도 살아남는 법, 직접 해봤습니다
하루에 커피 몇 잔씩 마시고 계신가요? 저도 한때는 아침, 점심, 심지어 야근 중에도 커피 없이는 버틸 수 없었습니다. 하지만 어느 순간부터 불면, 두통, 속쓰림 같은 문제들이 하나둘 생기기 시작했고, 커피를 줄이기로 결심했습니다. 이번 글에서는 커피 섭취를 줄여가는 과정을 직접 실천해본 경험을 바탕으로, 그 변화와 대체 방법, 실천 팁을 소개합니다.목차왜 커피를 줄이기로 했나?줄이면서 나타난 신체 반응대체 음료와 습관 만들기커피 없이 집중하는 법지속 가능한 커피 줄이기 전략 왜 커피를 줄이기로 했나?처음엔 단순히 졸음을 쫓기 위해 커피를 마셨지만, 점점 섭취량이 늘면서 몸에 이상 신호가 나타났습니다. 특히 속이 더부룩하거나, 밤에 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이는 날이 많아졌고, 결국 커피가 원인일 수 있다..
2025. 4. 16.
하루 종일 스마트폰 쥐고 있는 나, 탈출 방법은?
잠깐만 본다는 게 벌써 30분. SNS, 영상, 쇼핑… 스마트폰을 손에서 놓지 못하고 있진 않으신가요? 하루의 대부분을 스마트폰에 빼앗기고 있다면, 단순한 습관이 아닌 ‘디지털 중독’ 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 스마트폰 과다 사용의 원인을 짚어보고, 스스로를 지키기 위한 현실적이고 지속 가능한 탈출 방법을 제안합니다.목차스마트폰 중독, 생각보다 빠르게 온다하루 종일 스마트폰을 손에 쥐는 이유스마트폰 사용 습관 체크리스트현실적인 스마트폰 탈출 전략디지털 디톡스를 위한 실천 팁 스마트폰 중독, 생각보다 빠르게 온다스마트폰은 정보, 소통, 오락을 모두 담고 있어 뇌의 보상 시스템을 자극하기에 최적화된 기기입니다. 특히 알림, 자동 재생, 무한 스크롤 구조는 ‘한 번만’이라는 의지를 무너뜨리게 만듭니다...
2025. 4. 13.